Škola chrbta

Väčšina pracujúcich ľudí v kancelárii trávi čas sedením za počítačom. Je veľmi dôležité minimalizovať negatívne účinky nesprávneho sedenia na telo a odstrániť bolesti chrbta.

Chrbtica je súčasť pohybového aparátu, ktorá počas dlhého sedenia trpí statickým preťažením. Po 30-tich minútach sedenia začína chrbát ochabovať. Hrbenie na stoličke s guľatým chrbtom alebo zošuchnutie na stoličke môže chvíľu pôsobiť príjemne, ale práve vďaka týmto nesprávnym polohám vznikajú ťažkosti s chrbtom. Objavuje sa pocit diskomfortu, bolesti chrbta, zhoršuje sa výkonnosť a koncentrácia počas dňa a nastupuje fyzická a psychická únava. Naše telo sa nás všemožne snaží VAROVAŤ pred následkami nesprávneho životného štýlu.

 

Nesprávne sedenie zapríčiňuje:

Zvýšenie napätia svalov a väzov chrbta a funkčné zmeny pohybového aparátu (seknutie)

Bolesti chrbtice (krížovej, driekovej, hrudnej a krčnej chrbtice)

Zhoršenie trávenia a práce orgánov v brušnej stene

Tlakové preťaženie medzistavcových platničiek

Rýchlejšie opotrebovanie kĺbov ich nesprávnou polohou

Obmedzenie rozsahu pohybu chrbtice

Plytké dýchanie a stuhnutie svalov hrudníka

Svalovú nerovnováhu a chabé držanie tela

Znížený prísun kyslíka a živín pre tkanivá (poruchy trávenia, dýchania)

Zvýšenie fyzickej a psychickej únavy

Zhoršenie koncentrácie a výkonnosti

 

Nesprávne sedenie za pracovným stolom

Vplyv správneho sedu na zdravie človeka

Odľahčuje pohybové štruktúry, znižuje napätie väzov a šliach

Zabraňuje únave a preťaženiu svalov

Správne zaťažuje medzistavcové platničky

Správne nastavuje kĺbové plôšky (najmä chrbtice)

Predlžuje pracovnú výdrž

Umožňuje správne a voľné dýchanie

Zlepšuje cirkuláciu krvného a lymfatického obehu

Zlepšuje funkciu orgánov tráviaceho systému

Prevencia chorôb z povolania (ochorenie zrakového, pohybového, nervového systému)

Pôsobí aj estetické držanie tela

Zvyšuje sebadôveru

 

Optimálne sedenie, ktoré zabraňuje preťaženiu svalov

 

Radi Vám pomôžeme

Ako pri každom cvičení, či športovej aktivite, je potrebné dbať na techniku prevedenia. Preto je dôležité, aby na správnosť cvičenia dohliadal skúsený fyzioterapeut alebo lektor. 
Ak sa chcete aj Vy zoznámiť so Školou chrbta, zavítajte k nám do physio & care - MEDICAL CENTER®.