SM Systém - pre pacientov s problémami chrbtice

SM systém je rehabilitačné cvičenie, ktorého cieľom je naučiť naše telo správne aktivovať špirálové svalové reťazce tak, aby sme každým krokom naše telo rehabilitovali a regenerovali.

SM Systém fyzioterapia Bratislava
SM systém Bratislava ako prevencia pri sedavom zamestnaní

SM Systém

Je súbor cvičení, ktoré aktivujú svalové reťazce, čim je zabezpečená vnútorná stabilita hlbokého osového systému. Patrí k najmodernejším metódam, ktoré sa aplikujú pri chybnom držaní tela s využitím správneho dýchania. Výrazne napomáha k posilňovaniu oslabených častí pohybového systému a následnému uvoľňovaniu skrátených štruktúr.

Najúčinnejšou metódou prevencie pred bolesťou, resp. následného odstránenia bolesti chrbtice je stabilizácia a mobilizácia chrbtice, známa tiež pod skratkou SM systém.

SM systém pozostáva z jednoduchých, ale účinných cvikov, ktoré sú založené na aktivácii svalových špirál. Pri cvičení dochádza k vyrovnávaniu stredovej línie, aktivácii hlbokého stabilizačného systému, ktorý je nesmierne dôležitý pre správne držanie tela. Napriamením tela sa zvyšujú medzistavcové platničky, chrbtica sa naťahuje, čím dochádza k postupnému uvoľneniu blokád, a tým sa predchádza aj svalovým dysbalanciam.

Pri cvičení je veľmi dôležite správne dýchanie, pozícia tela, ale aj sila a rýchlosť prevedeného pohybu.

SM systém prináša tiež efekt predĺženia chrbtice (jej vytiahnutie v osi nahor), čo umožňuje regeneráciu medzistavcových platničiek a navodzuje správne držanie tela, ktoré je podkladom pre správny stereotyp chôdze.

Takéto cviky na chrbticu aktivujú špirálové svalové reťazca trupu, ramien aj nôh. Obnovujú zdravé držanie tela pomocou aktivácie ochabnutých svalových reťazcov od ramena, chrbát cez šikmé brušné svaly až k svalom chodidiel. Pomôžu vám aj v prípade plochých nôh. Sú výbornou kompenzáciou sedavého spôsobu života aj svalových dysbalancií okolo chrbtice. Vhodné sú aj ako zdravé vyrovnávanie dysbalancií pre preťažené aktívnych športovcov. Sú tiež vhodné pre tých, ktorí sa venujú jednostrannému športu - napr. tenisu, bedmintonu, squashu, kanoistike a pod.

Priebeh cvičenia

Počas cvičenia sú stavce rozťahované od seba špirálovými svalovými reťazcami a chrbtica je súčasne preťahovania smerom nahor. Vďaka tomuto efektu SM systém zbavuje bolestí chrbta.

Väčšina cvikov SM systému vyrovnáva chrbticu do stredovej línie a súčasne ju preťahuje smerom nahor. Vďaka tomuto efektu dôjde k rovnomernému rozdeleniu pohybu na jednotlivé segmenty chrbtice a veľké kĺby.

Cvičenie je vhodné pre akúkoľvek vekovú skupinu od 5 do 100 rokov - deti, ženy, muži, seniori, tehotné, amatérskych aj vrcholových športovcov, ktorí SM systém pod vedením fyzioterapeuta praktizujú ako kondičný tréning s cieľom zlepšiť športový výkon a predísť preťaženiu a degenerácii chrbtice a veľkých kĺbov pri športe.

Cvičenie na chrbticu SM systém
SM systém fyzioterapia

SM systém je určený pre pacientov s nasledujúcimi problémami:

  • bolesti chrbtice
  • skolióza
  • nesprávne držanie tela
  • poruchy medzistavcových platničiek
  • stavy po operácii chrbtice
  • napomáha pri odstránení chybných pohybových stereotypov

SM systém predstavuje aktívne odporové cvičenia, ktoré slúžia na posilnenie trupu a končatín. Cieľom je dosiahnutie plnej pohyblivosti. Využíva sa na prevenciu a terapiu pohybových porúch aj ako kondičný tréning.

Správnym cvičením prechádzame degenerácii chrbtice a nosných kĺbov tela.  Cvičenie je vhodné aj ako prevencia pri sedavom zamestnaní, neprávnom držaní tela pozostávajúceho z chybného pohybového stereotypu, asymetrickom zaťažení pri športe. Cvičenie stačí prevádzať 15 minút denne aby došlo k aktivácii svalových špirál a stimulácii nosného systému tela.

 SM systém sa využíva na prevenciu a terapiu pohybových porúch aj ako kondičný tréning.

Objednajte sa na SM Systém - cvičenie na chrbticu

Objednajte sa na rehabilitačné cvičenie SM systém pod vedením profesionálneho fyzioterapeuta. Navštívte naše fyzio-rehabilitačné centrum v Bratislave.